Самодисциплина как двигатель личного прогресса! » Академия своего дела

Получите работающую бизнес-модель, которая уже сделала 22 наших ученика миллионерами.

Просто введите свои данные и на ваш и-мейл придет серия обучающих видео по заработку на продаже товаров через Интернет.

А также будьте в курсе новостей и последних трендов нашего сообщества.

Самодисциплина как двигатель личного прогресса!


В очередной раз мы пришли к выводу, что для личного развития очень важна самодисциплина и сила воли. Только благодаря этим качествам вы не бросите то, что начали, ради достижения поставленной цели.

Самодисциплина. Длинное и не совсем понятное слово. Давайте разберемся, что же оно означает?

16810414.310718191Самодисциплина — контролирование своего поведения, подавление или торможение сиюминутных и социально неприемлемых желаний и импульсов. Самодисциплина характеризует зрелость личности. Как и сила воли.

Например, для спортсмена очень важна дисциплинированность. Нужно ходить на тренировки, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать. Нужно во многом себя ограничивать.

Или, предположим, вы решили избавиться от вредной привычки – курение. Но сила воли у вас не развита, и вы срываетесь снова и снова. В такой ситуации (да и в любой, где требуется приложить хоть какие-то усилия воли и дисциплины) нужно развивать в себе стойкость!

Как развить силу воли?

Хорошая новость заключается в том, что сила воли поддается развитию. Каждый человек, в какой бы запущенной ситуации он ни находился, как бы слаб он ни был, может обрести контроль над своими желаниями.

Сила воли это как мышца, чтобы ее развить, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. Стоит вам перестать это делать, – мышца становится дряблой и слабой.

Начните с малого! Если вы первый раз идете в тренажерный зал, то вы не станете поднимать тяжелую штангу, потому что в таком случае надорветесь и забросите этот спорт. Лучше начать с легких упражнений. Мышцы должны потихоньку привыкнуть к нагрузке, если вы их до этого особо не нагружали. Не нужно стремиться достичь всего сразу. Начните с чего-нибудь легкого.

Работа-над-собой.

Следующие советы помогут вам двигаться в правильном направлении.

1. Начните рано вставать

Не нужно спать до упора. Старайтесь вставать и ложиться каждый день в одно и то же время. Ваш день начинается с пробуждения — если вы идете на поводу у своего тела и спите дальше, то мышца воли не приводится в движение, не разогревается.alarm

Но если вы сделаете над собой усилие и заставите себя подняться, вы задействуете волю, разминаете эту «мышцу» в самом начале дня. В этом любая ваша деятельность в этот день станет даваться легче и будет продуктивнее.

И так каждый день в течение 3-х недель, без исключения. К примеру, каждый день вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 07:00. Исключением не является даже воскресенье.

2. Планируйте ваши дела и следуйте плану

Приучайте себя следовать намеченному плану. Пишите себе цели и стремитесь к ним. Например: дочитать книгу до конца, читать по одной книге в месяц, мыть посуду после каждого приема пищи и т.д.

Чтобы у вас не возникало соблазна придумать причину, чтобы что-то не делать, то возьмите за правило, что дело все равно должно быть сделано и план не должен нарушаться.

kalendarny-j-plan-rabot

3. Не откладывайте на «потом»

Если у вас нет никаких объективных причин для того, чтобы не делать то, что вы обещали себе сделать — делайте это. Пускай вам лень и не хочется – все равно выполняйте обещание, учитесь переступать через свои «не хочу». Разрабатывайте свою волевую мышцу.

Лучше что-то сделать, пока есть возможность сейчас. Кто знает, что будет потом? Вдруг появится много дел, и тогда мы вообще ничего не успеем? Если делать все вовремя жизнь становиться намного комфортнее и груз незавершенных дел не давит на психику.

4. Занимайтесь спортом

Спорт отлично дисциплинирует и развивает волю, потому что физические упражнения это постоянное преодоление лени и сопротивления тела. Во время каждого занятия вам приходится переступать через себя, через мышечную усталость и дискомфорт.

Многие люди не занимаются спортом: потому что им недостает силы воли. Но это замкнутый на себе процесс. Чтобы поднять штангу 100 раз подряд, нужна физическая сила, но если вы будете поднимать эту штангу каждый день, то ваша сила будет расти и рано или поздно вы сделаете 100 подъемов.

Sports Equipment on White

Если вы не пока занимаетесь спортом, то начните делать несложную зарядку по утрам. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.

5. Меньше занимайтесь ерундой

Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Мы называем это информационным мусором. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.

6. Давайте себе обещания и выполняйте их

Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.Превращайте любое свое намерение в обещание.

obeshchanie-vypolnenie

7. Сдерживайте свои гастрономические слабости

Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас. Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.

Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.

zMDk5MWM0

8. Работайте над избавлением от вредных привычек

Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива – это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.

Начните работать над развитием силы воли завтра: встаньте пораньше на полчаса и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.

Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.

Новых достижений вам и побед!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Есть вещи, которые мы не рассказываем в видео и не пишем в статьях.
Их…получают только участники нашего сообщества. Эта информация поможет вам начать Своё Дело.

Присоединяйтесь к 102 000+ читателям рассылки Академии Своего Дела и откройте для себя наш самый ценный опыт.